筋トレしないがプロテインを取り入れてみた結果

皆さんこんにちわ。今回はプロテインについてお話したいと思います。皆さんはプロテインを積極的に摂取されていますか？

プロテインと聞くとマッチョな人が飲むもの。と思っていませんか？

実は、私も当初そう思っていました。ですがプロテインは日本語に直すとタンパク質という意味です。

タンパク質と言われると、人間にとって生きていくには欠かせないものとなっています。

栄養学の本を読んだり、ネットで見た情報によると

男性15～64歳　推奨量65g/日　　　　女性15～64歳　推奨量60g/日

となっています。数値だけではあまりぱっとしませんが、卵1個（50g）でタンパク質6.1gほど。鶏むね肉100gにつきタンパク質21.3ｇほどになっています。

個人的な感覚ですが、意識しながらでないと推奨量ほどタンパク質を摂取するのが難しいと思いました。

では、実際にプロテインを日常生活で取り入れてみてどう実感したかを紹介したいと思います。

美容効果に良かった

私は、毎日プロテインを朝に一杯（水150mlにプロテイン30ｇ）を欠かさず飲み続けていました。

一番は、お肌がいつもより綺麗？になった気がしました。お肌の張りも若干よくなったかなと感じました。

プロテインにはタンパク質の他に食物繊維やビタミンなども多く入っている物もあり、美容目的で売られているプロテインも見かけたことがあります。お肌がきれいなだけで若く見られることもあるので、損はないのかなと個人的にも思いました。

私は毎朝ごはんか食パンの炭水化物を取り入れていたのですが、プロテインに変えることで効率的に栄養も摂取しながらカロリーもカットが行えました。

私自身ダイエット目的ではなかったので、昼・夜はいつも通りがっつり食べたりしているのですが、体重が増えたりすることもなく現状維持できています。

どこかの記事に書いてあったのですが、タンパク質を十分摂取できていれば食欲も抑えられるという情報を聞いたことがありました。本当かどうかはわかりませんが、実際少し当てはまるのかなと感じたりしています。ただし逆にカロリーオーバーにもなりやすいので、いつもの食事もあまり多く摂取しないことも大切です。

健康面に気をつけられている方も、プロテインはおススメだと感じました。

個人的にプロテインは栄養補給目的で摂るように思っていました。ですが次第に、体の健康の事を考えると運動も一緒にしたほうがいいという考え方になってきました。

今では、散歩を意識的にしたり毎日数回ではありますが筋トレを継続するようになりました。

いかがだったでしょうか。これらが私自身プロテインを飲み始めて変わったことでした。実際プロテインを飲んでみてデメリットがあまり見当たらなかったので、健康のことを意識されている方は是非購入を検討してみてください。

一緒に健康習慣を意識していきましょう！