皆さんこんにちわ。奈良県在住のYです。
皆さんは運動習慣はありますでしょうか？社会人ともなると、なかなか運動習慣は身につきにくいですよね。
私もその一人の人間です。新卒一年目の頃は一度ジムに誘われて通っていた時があったのですが、なかなか続かず一年も経たず退会していました、、
現在の私は訪問看護として働いていて、訪問と訪問の合間が何時間と空く時間があるのでその隙間時間で通おうと思い再度入会してみました。
ランニングマシンも使い放題で、よく使用しています。
現状週に２〜３回は必ず通えるようにしていて2ヶ月ほど経過しました。
身体をいつも以上に動かしているためか、身体の変化も出てきました。
少し動くだけで汗がドバドバでる
これは運動を初めて3週間くらいで実感してきました。おそらく運動によって代謝が良くなっているのだと思うのですが、本当にちょっとジョギングしたり暑い部屋にいるだけでも汗が流れるように出てきます。
身体の状態的にはとても良いことだとは思うのですが、個人的に汗が邪魔になります。（笑）
この夏場なんかは常にハンカチやフェイスタオルを持ち歩いて仕事しています。
食欲が増えた
これも、運動を取り入れた後徐々に自分でも感じたことでした。それだけカロリーを消費しているからお腹が空くのかなと思っています。
食欲が増えて、筋肉の増大に活きるのであれば非常にいいメリットなのですが、ただただ食生活が乱れてという心配もあります、、
やはり食事は、人間の体を作る重要なものなので、栄養の偏った食事は常に気を付ける必要があります。個人的にはいつも以上に注意を払えるのでメリットとして捉えています。
睡眠の質が上がった
今まで、夜中一回は目が覚めてしまうことが度々あったのですが、筋トレを始めてからは一度も中途覚醒せず寝ることができています。
地味にこれが身体の変化の中で一番よかったなと思っています。
元々自分は毎朝5時ごろに起床しているので、いつも21時ごろになると頭が回らなくなって寝てしまいます。
筋肉の事を第一に考えしまう
よくムキムキの人は、ピチピチの服を着て筋肉をアピールしていると思うのですが、それはやはり筋トレをしている証になっている身体と個人的に感じています。
よく街中で見るマッチョな筋肉ってなろうと思っても短時間で手に入るものではないと、身をもって感じれました。食事制限・筋トレを兼ね揃えた結果だと思います。
なので、私は街中でマッチョな方を見ると「今まで相当努力を重ねてきたんだなあ」と思ってしまいます。単純に羨ましいです。（笑）
まとめ
筋トレをしてみての変化ですが、健康面で見ればメリットしかありませんでした。
個人的な悩みは汗ですが、、
これかもの退会をする事なく、日々の積み重ねで健康的な身体を継続して行こうと思っています。
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