【自己流】タバコを辞めれた方法

こんにちわ。奈良県在住の20代男性Yです。私は新卒のころから喫煙をしており、わずか5年後に禁煙をしました。周りの喫煙者の友人にも「よく辞めれたな」と言われたりしており、実際どうやって禁煙に成功したのかを自分なりにまとめてみました。

新卒１年目の頃、友人との呑みの場で「タバコ吸ってみたら？」と誘いがあり、興味本位で吸ったのがきっかけでした。当時は吸ってる自分もカッコいいと思う面もありました。今考えると本当に無駄なことをしていたなと感じています。

たしかにタバコを吸っている間は一時的な快楽を得られるので気持ちもよくなります。ですが身体にも害ですし、なにより金銭的にも大きな痛手になります。

自己流の禁煙方法

喫煙という行動もいわゆる習慣の動作になっています。私はよくパチンコを含むギャンブル場所・居酒屋・スーパー銭湯によく通っていました。

・ギャンブルをしながらタバコを吸う

・居酒屋でお酒を飲みながらタバコを吸う

・スーパー銭湯で入浴する前後でタバコを吸う

など、私の中でのルーティンがありました。ですので、禁煙をしてからその場所へ行くと、自然とタバコが吸いたくなりどうしようもなくなります。

極力、禁煙の半年程喫煙していた場所に行くのは控えるようにしていました。現在私は禁煙して３年程経ちますが、いまだにその場所に行くと吸いたくなってしまいます。

タバコを吸いたくなる理由として、退屈な時に吸いたくならないでしょうか。私は休日なにもする時がない日はいつもよりタバコの本数が増えていました。

極力、暇なときには散歩へ行ったり、遊びに出かけるようにしていました。案外仕事でバタバタしていたりする時は、あまりタバコを吸いたいと思わなかったので、その原理と似ている気がします。

あらかじめ他の人へ宣言するのも逃げ道がなくなるのでおすすめです。ただ、喫煙者の友人に伝えると、なぜか禁煙をやめろと言われてしまいます。

人によると思いますが、無理にタバコを吸うように言ってくる友人とは禁煙が苦痛でなくなるまでは距離を置くのも対策の1つかもしれません。

人間誰しも誘惑に弱い生き物です。日々の小さな頑張りが大きな禁煙の一歩になってきます。　　　　　　　　私の周りの友人は幸いにも禁煙者が多く、そのおかげもあって禁煙を成し遂げれました。

食後の一服。禁煙をするのに一番の難所ではないでしょうか。私も禁煙で一番しんどかったです。　　　　　禁煙の始めのうちは、正直吸わないというのがゴールなのでデザートやお菓子を食べて紛らわせるのが効率的だと思います。

私も最初のうちはお菓子など、間食自体も増えました。おかげで体重も数キロ太った経験があります。　　　個人的に食後にガムを噛んでいると、まだ吸いたいという気持ちが和らぎました。　　

タバコとコーヒーの組み合わせはたまりませんよね。しかし私は元々コーヒーが苦手でした。　　　　　　同じ嗜好品として、私はタバコをやめてからはコーヒーへ代用していました。個人的には気持ちも紛れて良かった方法でした。

もし、コーヒーとタバコをセットにされている方は、逆にコーヒーを飲むとタバコが欲してしまうかもしれないのでおススメはできません。

いかがだったでしょうか。禁煙の方法にも色んな方法があると思いますが、自分に合った無理のない範囲で禁煙を行うことが一番だと思っています。

改めて、禁煙ができて後悔は1ミリもありません。色んな方法を試してみて、皆さんもぜひ禁煙にチャレンジしてみてください。応援しています！